ダイエットをこれから頑張る方へ

ダイエットをこれから頑張る方へ

「朝ごはん抜いていませんか？」

ダイエットに置いて失敗する例がいくつかあります。
そして最も失敗といわれる「筋肉量の減少」。
これはその場での痩せた姿は成功ですが、実は最もリバウンドを起こしやすい結果です。

筋肉量が落ちてしまうと、基礎代謝が落ちますので消費カロリーが少なくなってしまいます。

その為、一つの基準としてダイエットは目標体重に限らず、筋肉量がどうなのかも大切になってきます。

では筋肉量が減ってしまうダイエット(失敗）をしている人で良くあるパターンは何でしょう？

ある大学の研究で「朝食の頻度」と「筋肉量の変化」について研究されたものがあります。

270名を対象とした研究で１週間に0-3回朝食を食べる人と７回食べる人では筋肉量の差に大きな違いが見られたという結果でした。

空腹の時間が長くなり脂肪だけでなく、筋肉もエネルギーとして使用されたという体の現象ですね。
またシンプルに食事の回数が減るので、筋肉の材料となるタンパク質の不足も関係してきます。

つまり、筋肉量を残すダイエットにおいては朝食が非常に大切となってきます。



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