【柏原市】健康寿命を延ばす秘訣は“筋トレ”だった！？〜今こそ始めたい身体づくり〜

こんにちは！
柏原市でパーソナルトレーニングを提供しているパーソナルジム整体BELIFEです。

近年よく耳にする「健康寿命」――
これは「介護を必要とせず、自立して生活できる期間」を意味します。

日本人の平均寿命と健康寿命には約10年の差があることをご存じですか？
その差を埋めるために、今注目されているのが「運動・トレーニング習慣」です。

・健康寿命が短くなる原因とは？
年齢とともに避けられない「筋肉量の減少（サルコペニア）」
これは転倒・寝たきり・認知機能低下のリスクを高める大きな要因。

特に70代以降の方は、何もしないと年間1〜2％の筋肉が減っていくとも言われています。

・トレーニングで健康寿命は本当に延びる？
答えはYES！

厚生労働省も、**高齢者の健康寿命を延ばすための方法として「筋トレ＋有酸素運動」**を推奨しています。

トレーニングによるメリット
1バランス力・柔軟性の向上 → 転倒予防

2心肺機能の維持 → 疲れにくい体に

3うつ予防・認知症予防 → 脳も活性化

4血糖・血圧の安定 → 生活習慣病の予防

柏原市でできる健康トレーニングって？
当ジムでは、柏原市在住の50代〜70代の方を対象に
「健康寿命延伸のトレーニング」を展開しています。

内容例：
椅子に座ったまま行う下半身トレーニング

チューブや軽ダンベルを使った安全な筋トレ

関節に優しいウォーキング指導

食事と運動の習慣化アドバイス

「運動が苦手」「膝や腰が不安」な方も、無理のないメニューでしっかり継続できます！