こんにちは！

こんにちは！
パーソナルジム整体BELIFEです。

今回は自宅で出来る「二の腕」のトレーニングです！
ペットボトルに水を入れた物をダンベルの代わりに
してトレーニングしましょう?️

ただ二の腕を鍛えるだけでなく
1つ目は巻き肩の改善にオススメトレーニングです！

まず巻き肩を改善するトレーニングを行ってから
二の腕が働きやすい状態を作りましょう?

1つ目のトレーニングのポイントは
肘を身体に付けておくこととです！

2つ目のトレーニングのポイントは
肘が前に出て来すぎないようにしっかりと上げて
反対の手で支えてあげましょう✨

軽い重さで多くトレーニングする事がコツです！
どちらも15回以上で出来れば3セットずつ
行いましょう！！

是非やってみて下さい✨

#八尾市
#柏原市
#志紀駅
#八尾駅
#平野区
#パーソナルジム
#パーソナルジム八尾
#パーソナルジム整体BELIFE
#骨盤矯正
#猫背改善
#姿勢改善
#反り腰改善トレーニング
#反り腰
#整体院
#食事サポート
#食事ダイエット
#スタイル
#ダイエット
#トレーニング
#エクササイズ
#食事制限
#脂肪燃焼
#姿勢改善ダイエット
#ゴルフ好きな人と繋がりたい
#ジム
#二の腕
#上腕三頭筋
#巻き肩